สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย

สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อสุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย


สุขภาพที่ดีใคร ๆ ก็อยากมี แต่วิถีการใช้ชีวิตในปัจจุบันมีสิ่งยั่วยุต่าง ๆ มากมาย ไม่ว่าจะเป็นอาหารการกิน การเสพสื่อโซเชียล ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย สิ่งเหล่านี้ล้วนแต่เป็นต้นเหตุที่ทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมทั้งนั้น ดังนั้นผมจึงมีวิธีสร้างสุขภาพดีง่าย ๆ ที่อยากบอกต่อ ซึ่งหากทุกคนได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เหมือนกัน เราต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะร่างกายจะนำสารอาหารเหล่านั้นไปพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะๆ เพราะว่าถ้าเกิดร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลเสีย
2. บริหารพัฒนาสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพของร่างกาย ลองหาเกมส์ฝึกสมองเล่น เช่น เกมส์จำพวก ซูโดกุ หรือหมากรุกเป็นต้น ควรหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์รี่ เพราะมีสารช่วยต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆ ซึ่งมันจะดีกว่าถ้าเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อดวงตาหรือตาแห้งเพราะค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพจิตใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่หากไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ ให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน เก็บกวาดสวน
5. สุดท้ายแล้วก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน
ในแต่ละวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีที่สุดก็คงหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน

ซึ่งหากทุกคนได้ทำตามล่ะก็ รับรองเลยว่า สุขภาพจะดีขึ้นแน่นอน
1. การเลือกรับประทานอาหาร
อาหารเป็นปัจจัยหลักของร่างกาย ที่สำคัญต่อร่างกาย แน่นอนว่าจะสุขภาพดี หรือเสียก็อยู่ที่การกินอาหารได้เหมือนกัน เราต้องรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพราะร่างกายจะนำสารอาหารเหล่านั้นไปพัฒนาและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย เราควรลดอาหารที่มีแคลอรี่สูง จำพวกอาหารที่เป็นของทอด ปิ้ง-ย่าง หรืออาหารที่มีไขมันเยอะๆ เพราะว่าถ้าเกิดร่างกายของเราเผาผลาญไม่หมดมันจะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกายทำให้เกิดผลเสีย
2. บริหารพัฒนาสมอง
การพัฒนาสมองของเราก็ยังเป็นอีกวิธีนึงที่จะช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพของร่างกาย ลองหาเกมส์ฝึกสมองเล่น เช่น เกมส์จำพวก ซูโดกุ หรือหมากรุกเป็นต้น ควรหันมากินผลไม้ จำพวกเบอร์รี่ เพราะมีสารช่วยต้านอนุมูลิอิสระ ที่ช่วยลดอาการหลงๆลืมๆ
3. พักสายตาบ้าง จากการเล่นโซเซียล
ในยุคนี้แน่นอนว่าทุกคนจะเล่นสื่อมัลติมีเดียต่างๆกันแล้ว เสพสื่อโซเซียลกันเป็นเวลานานๆ ซึ่งมันจะดีกว่าถ้าเรามีการพักสายตาบ้าง การพักสายตายังลดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อดวงตาหรือตาแห้งเพราะค่อยมัวแต่จ้องอยู่ที่หน้าจอโทรศัพ ทางที่ดีควรพักสายตา และบริหารดวงตาด้วยการ กระพริบตา กลอกตาไปมาเพื่อป้องกันตาแห้ง
4. ออกกำลังกายบ้าง
การออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพดี เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ยังทำให้ร่างกายของเรามีภูมิต้านทาน สุขภาพจิตใจที่ดีขุ้น ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงเพื่อเป็นการขยับออกกำลังกาย แต่หากไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ ให้ทำงานบ้านก็ช่วยได้เหมือนกัน เช่น กวาดบ้าน ถูบ้าน เก็บกวาดสวน
5. สุดท้ายแล้วก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอต่อวัน
ในแต่ละวันเราจะทำการขยับร่างกายตลอดเวลาอยู่การพักร่างกายซักหน่อยจะทำให้ร่างกายดีขึ้น การพักร่างกายที่ดีที่สุดก็คงหนีไม่พ้นการนอนอย่างแน่นอน เราควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน